Svedana: Terapia de Sudoración en Ayurveda
Svedana significa "sudar" en sánscrito y es una terapia tradicional Ayurveda que se utiliza desde hace al menos 2.500 años en la India. Esta terapia, que incluye diversos métodos para inducir la sudoración, se ha empleado para tratar múltiples condiciones como enfermedades de la piel, trastornos digestivos, dolores musculares y articulares, entre otros. En la actualidad, el uso de terapias diaforéticas como Svedana se ha extendido más allá de la India, siendo reconocida por sus múltiples beneficios para la salud.
La terapia de Svedana estimula el metabolismo y dilata los capilares, mejorando la circulación gracias a sus propiedades Ushna (caliente) y Tikshna (penetrante). Esto facilita la eliminación de desechos y la absorción de aceites terapéuticos a través de la piel, además de revitalizar músculos y nervios.
Principios Ayurvédicos en Svedana
Las propiedades de Svedana incluyen Ushna (calor), Tikshna (penetrante), Ruksha (sequedad), Sthira (inmovilidad), Snigdha (untuosidad), Drava (liquidez) y Sukshma (sutileza). Estas propiedades juegan un papel crucial en los efectos terapéuticos de Svedana, ayudando a restaurar el equilibrio y la armonía en el cuerpo. Svedana es esencial en el tratamiento de desequilibrios de doshas y se aplica tanto localmente como de forma generalizada, dependiendo de las necesidades específicas del paciente.
Proceso de Svedana
El término Svedana abarca varios métodos para inducir la sudoración, no solo los baños de vapor. Estos métodos incluyen:
Svedana por Vapor: El paciente se sienta o se acuesta en una cabina de vapor donde el calor y el vapor permiten que el cuerpo sude.
Svedana con Paños Calientes: Se aplican paños calientes y húmedos en el cuerpo para inducir la sudoración.
Svedana con Aceites: Se utiliza aceite medicinal caliente para masajear el cuerpo antes de aplicar calor, combinando los beneficios de la oleación (snehana) y la sudoración.
Pinda Svedana: Uso de bolsas de hierbas medicinales calientes que se aplican en el cuerpo mediante un masaje para inducir sudoración.
Upanaha Svedana: Aplicación de cataplasmas medicinales calientes en áreas específicas del cuerpo para inducir sudoración localizada y aliviar el dolor.
Drava Svedana: Utilización de líquidos calientes, como decocciones de hierbas, que se aplican sobre el cuerpo para inducir sudoración ya sea como tina caliente, ducha o remojar alguna parte especifica del cuerpo.
Actividad Física: Ejercicio moderado que induce la sudoración de manera natural.
Exposición al Sol: Tomar el sol para inducir la sudoración y aprovechar los beneficios del calor solar.
Beneficios de Svedana
La terapia de Svedana ofrece múltiples beneficios, incluyendo:
Eliminación de Toxinas y Promoción del Metabolismo: La sudoración ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, promoviendo la purificación y desintoxicación. Además, varios estudios muestran mejorías en la sensibilidad a la insulina y los niveles de glucosa en sangre.
Mejora de la Circulación: El calor mejora la circulación sanguínea y linfática, beneficiando la oxigenación de los tejidos y promoviendo la salud cardiovascular.
Alivio del Dolor y Rigidez: La terapia reduce la rigidez y el dolor en músculos y articulaciones, aliviando condiciones como la artritis y el dolor crónico.
Relajación Profunda: Svedana induce un estado de relajación profunda, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Mejora de la Piel: La sudoración limpia los poros y mejora la salud y apariencia de la piel.
¿Qué Hierbas se Utilizan en la Terapia?
Las hierbas diaforéticas inducen la sudoración, restauran la circulación, eliminan toxinas y son útiles en las etapas iniciales y agudas de resfriados, gripes, asma y artritis. Ayudan a aliviar síntomas como fiebre, tensión muscular, dolor de articulaciones, inflamaciones de la piel, edemas y dolores de cabeza.
Tipos de Hierbas Diaforéticas:
Cualidad Cálida: Son hierbas picantes que disminuyen Kapha y Vata, pero aumentan Pitta. Por ejemplo: angélica, albahaca, alcanfor, cardamomo, canela, clavo, efedra (ma huang), eucalipto, jengibre, bayas de enebro, salvia, tomillo.
Cualidad Fría: Son hierbas amargas a picantes que disminuyen Pitta y Kapha, pero aumentan Vata. Por ejemplo: bardana, manzanilla, crisantemo, cilantro, flores de saúco, marrubio (toronjil), cola de caballo, menta, hierbabuena, milenrama.
Precauciones
Antes de realizar Svedana, es importante consultar a un médico ayurvédico calificado para determinar el método adecuado y la duración del tratamiento. Se debe tener en cuenta que Svedana no es adecuada para todas las personas. No se recomienda en casos de debilidad general, embarazo, sangrado excesivo, fiebre alta, enfermedades del corazón, exceso de Pitta dosha.
Bibliografía:
Raut M.S, Mandalkar P. A review on Ayurveda Perspective on Swedana and its Clinical Importance. AYUSCRIPT 2023;4(1):17-23 http://doi.org/10.55552/AYUSCRIPT.2023.2403
Frawley, D., & Lad, V. (1986). The Yoga of Herbs: An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine (2nd ed.). Lotus Press.
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